Albo redukcja ostro albo masa ostro. Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to [...]
Suplement jak sama nazwa wskazuje jest dodatkiem, więc nie zastępuj posiłku :) A jak białka szukasz na noc to poszukaj w sklepie sfd kazeiny - to białko dłużej wchłanialne.
Może ten poziom sytości wynika u Ciebie z tego że dana konsystencja jest już inna, taka bardziej gęsta, budyniowa, a nie jak w przypadku wpc po prostu mleczny szejk. Może też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc [...]
System Protein 80 smak waniliowy w porównani z Mega Strong Wanilia jest wg. mnie trochę lepszy w smaku. Nie czuć w nim kazeiny, czyli ma fajniejszą konsystencję. Dla mnie SP 80 to najlepsze białko na rynku. Zawsze możesz sobie dosypać kakao, nesqwika, cz czego tam chcesz i masz nowy smak, na który w danej chwili masz ochotę. Zmieniony przez - [...]
nie znam rynku USA, zawyczajowo przymuje się iż białka na dzień i na noc to białka (czyli uniwersalne), zawierają i szbsze (serwatkowe proteiny) i wolniejsze (kazeiny, albumina jaja), frakcje. Tak więc wybierz białko które w oparte będzie na więcej niż jednej frakcji białkowej. Uzupełnij NNKT w diecie, bo oliwa nie załatwia sprawy
Co do kazeiny to nie ma co zakładać że to jest jedyne słuszne białko na noc, po prostu mit wykreowany przed producentów odżywek. Dodatkowo w twarogu znajduje się Kazeinian Wapnia a nie tak chwalona Kazeina Miceralna , i j/w nie przejmował bym się bo można by oszaleć
Białko, a zwłaszcza w postaci kazeiny na noc to według mnie idealne rozwiązanie, sam jem kostkę twarogu przed snem od długiego czasu i nie zauważyłem pogorszenia jakości snu.
a swoja droga wg wypowiedzi kolegow z SFD oto podzial na skladniki w Prolongatum Pro Longatum: micelaryzowana kazeina 35%, koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30%, izolat białek serwatkowych(WPI) 15%, ultrafiltrowane białko jaja 10%, hydrolizat białek serwatkowych 5% peptyd glutaminowy 5% http://www.sfd.pl/Prolongatum_Biogenix_a-t304058.html [...]
Upss, przeoczylem "po treningu", imo po treningu daj lepiej ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba, twarog po treningu odpada bo zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia kazeiny, po treningu potrzebujesz "szybszego" bialka. Jak juz chcesz to twarog daj na przedtreningowy. Przepraszam za blad. Zdr. Zmieniony przez - [...]
Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.